Hoeveel moet mijn kind eigenlijk drinken per dag?

 

 

Één van de belangrijkste elementen om kinderen gezond te laten eten en drinken is dat ze voldoende water opnemen. Zeker kinderen tussen 2 en 9 jaar. Onvoldoende water opname gedurende de dag heeft een enorme invloed op hun fysieke en mentale prestatie. Als ze te weinig drinken worden ze sneller moe, kunnen ze minder goed concentreren, …

Uiteraard is het belangrijk dat de vochtopname bestaat uit water of gezonde alternatieven met geen of heel weinig suiker in. Dat wil zeggen zo weinig mogelijk frisdranken én zo weinig mogelijk fruitsappen!

 Uit onderzoek blijkt dat maar 9,5% van de kinderen genoeg vochtopname hebben gedurende de dag! Uit onderzoek, dat we hebben gedaan aan Antwerp Management School, zien we dat 31% van de Belgische kinderen tussen 2 en 8 niet genoeg water drinken.

 En nog opvallender … 20% van die kinderen drinkt 1 tot 6 frisdranken per dag! Als je dit combineert met het feit dat kinderen van die leeftijd te weinig bewegen, zoals aangetoond in een onderzoek van UGent, vergroot de kans op kinderobesitas.

 De World Health Organisation schat dat er wereldwijd 70 000 000 kinderen zullen zijn die te kampen hebben met overgewicht! (Vooral gedreven door te veel suiker inname)

Maar hoeveel moet een kind nu eigenlijk drinken? Hier helpen de aanbevelingen van de EFSA. Die zegt dat kinderen tussen 2 en 13 jaar oud gemiddeld 1,3 liter per dag zouden moeten drinken. Hieronder kan je de tabel zien.

 

 

Laat een reactie achter

Opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd